facebook pixel code

Önismereti tábor belülről – önfejlesztő módszerek, 1. rész

Oszd meg te is:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

„Itt mindenki nekem akar segíteni.”

Egy önismereti tábor olyan, mint egy már kihűlt, dohos levegőjű szobába beengedni az első, ragyogó és táncoló napsugarakat, a tavaszi megújult harmatfriss levegőt.

A belső megnyugvás érzését kelti számodra.

Milyen módszerekkel éri el ezt az érzést benned? Ismerd meg az önfejlesztő módszereinket és egyik résztvevőnk, Ildikó személyes tapasztalatait. Számára az elvonulás lehetősége olyan volt, mint amikor valaki egy sportmérkőzés alatt időt kér.

Egyetlen impulzus, érintés, mondat, beszélgetés, de az meghúzza a vészharangokat a fejben.

Mintha felkapcsolták volna a villanyt. Éreztél már ilyet az életben?

Rengetegen becsontosodott élethelyzetekben ragadva elakadások közt „üzemelnek”.

Se előre, se hátra. Passzív kiszolgáltatottságban nap, mint nap a monotonitásban megakadva vegetálnak.

Úgy érzik egy szobanövénynek is több elérhető célja van, mint nekik.

Az elmulasztott lehetőségek utcájában soha el nem engedett vagy éppenséggel már rég elhantolt álmok nyugszanak.

Soha meg nem valósult pozíciók, meg nem tett lépések, meg nem született vállalkozások vagy gyermekek, ki nem mondott mondatok.

Elméletben valahonnan valahova tartunk az életben.

A kérdés viszont az, hogy úton vagyunk még vagy már csak ismételjük a filmet, önmagukat; épp úgy, akárcsak egy beakadt lemez.

  • Ha az úton haladás megelégedéssel, örömmel, megnyugtató válaszokkal, előrelépésekkel, kiteljesedésekkel, szabadsággal és AHA pillanatokkal jár együtt, akkor jó a belőtt irány.
  • Ha frusztráltságot, bizonytalanságot, bátortalanságot, zaklatottságot, rossz utóízt, beszűkülést hoznak magukkal; ez esetben az újratervezés lép a színre.

Ha görcsösen állsz hozzá az élethez és szinte cefetül érzed magad, miközben felemészt az érzelmi diszkomfort; akkor csak a tudatos énképed összetört darabjait ragasztgatod.

Nem meglepő, ha gyakran könnyen ingerült leszel, mint amikor étkezés közben zavarnak meg egy kutyát és az elkezd morogni. Háttérbe szorul a saját magaddal történő kapcsolat is.

Amíg egyesek az önálló tesztelés, próbálkozás csábító folyamatával szemeznek és ennek eredményeképpen maradnak egy helyben; mások egymásra felfűzött egyencsodák sorozatának bóvli gyöngyházfénye helyett a megfelelő válaszokat személyre szabott fejlődési terv mentén az önfejlesztésben és önismeretben keresik.

Mert a saját magunkra hangolódás adja meg a válaszokat a kérdésekre.

A fejlődéstől, az előrelépéssel járó örömtől pedig szinte nekibuzdulunk az életnek. Már nem ragaszkodunk az időnket pazarlóhoz, megfáradt élethelyzetek élesztgetéséhez.  

Nincs felszabadítóbb érzés, mint letenni a terheinket és vállalni valódi önmagunkat. Ennek köszönhetően egyhelyben toporgás helyett eltántoríthatatlanul haladunk előre a kiteljesedésben.

Ebben segítenek az önfejlesztő táborok is, a csoportos kikapcsolódás ereje.  

A 2021. júniusi somogyvámosi belföldi táborunk résztvevője Hujber Ildikó szavaival élve:

Engem a csend és a befelé fordulás lehetősége csalogatott el a táborba. Az elvonulás lehetősége számomra olyan volt, mint amikor valaki egy sportmérkőzés alatt időt kér.

Ezt a tudatos időt biztosította számomra a tábor.

Az önismereti tréning kánaánja. 

Önfejlesztő táborok a színfalak mögött – erre számíts, ha átléped a küszöböt

Ha van aktív cél az életedben, akkor minden meglévő rutin elkezdi azt a célt szolgálni és így a rutinjaidból erőforrások válhatnak.

Mert kitartó és tudatos odafigyelést igénylő munka ugyanazt a „flow-t” fenntartani a napok, hónapok vagy évek múlásával is, amit már megszereztél.

Vajon te irányítod a hétköznapjaidat, vagy csak sodródsz velük? Mitől érzed jól magad? Mitől kerülsz flow-ba?

Lépni egyet a fejlődés felé, bármikor lehet; de amikor a lelkesedés, a tűz, a teljesítmény csökkenése lavinaként indul meg, már gondolkodni se érdemes rajta.

Minden porcikádból azt érzed, hogy ki kellene lépni ebből a kopott, agyonhasznált ruhából.

Le kellene venni az elnyűtt porvédő takarókat az életről, szélnek ereszteni a megrekedtséget és helyette tavaszt csinálni a lelkünkben.

Egy önfejlesztő táborral beengedheted a színt, illatot, a felpezsdítő és serkentő fuvallatot az életedbe.

Egy önismereti elvonuláson azt veszed észre, hogy elindulsz egy úton, megérzed annak a friss levegőjét.

Ezeken a kalandokon olyan eszköztárat adunk a kezedbe, amivel az önmegvalósítás, kiteljesedés felé segítünk.

Új nézőpontokat kapsz.

Az önismereti tréning nem csak a személyes kapcsolatok javítására és önmagad megismerésére szolgál, de arra is, hogy önbizalommal gazdagodj.

Ez is fontosnak kell, hogy legyen számodra.

A magabiztosság.

Ez a csoportos kikapcsolódás igazi ereje:

  • feltöltődhetsz testileg, lelkileg és mentálisan is,
  • tisztán láthatod a benned megszületett igényeket, 
  • rátalálhatsz belső erőforrásaidra,
  • a jóga és a meditáció által a testedre is hangolódhatsz,
  • és olyan játékos eszközöket kapsz kézbe, amellyel hazatérve otthon is támogatni tudod önmagad ezen az úton.

Most nézzük meg közelebbről, milyen módszerekkel fogsz találkozni.

Itt mindenki neked akar segíteni

Önfejlesztő táborainkban és tréningeinken megismerheted a határvonalaidat vagy újrahúzhatod őket, megtanulhatsz nemet mondani és nem túlvállalni magadat.

Ismét inspirált, kezdeményező, boldog emberré válhatsz!

Javíthatod személyes kapcsolataidat, magabiztosságot és motivációt nyerhetsz.

Hiszünk a csoportos kikapcsolódás erejében és annak a szükségében, hogy néha fizikailag is eltávolodjunk a komfortzónánkat képező otthonunktól és megszokásainktól.

A csoportokban létrejövő szinergia új nézőpontokat tud feltárni a résztvevők számára. Mélyebbre üt, ha idegenek mondják.

A táborainkban kiszakadsz majd a megszokott környezetből, a megszokott társaságból; és a melletted élő emberek már unásig játszott véleményei helyett új nézőpontokra találhatsz.

Lehet, hogy épp munkahelyi konfliktusod van valakivel, vagy nem találod az egyensúlyt a munka és magánélet között.

Nekünk fontos vagy.

Olyan eszköztárakkal segítünk neked, mint

1. Team business coaching: „nem lehetsz te a szobor és a szobrász is!”

Segítség lesz, ha munkahelyi és karrier utad kapcsán elakadásban vagy.

Önbizalomhiány esetén azonban a business coaching csupán csak kapargatni fogja a felszínt, de megfelelő segítséghez fogunk invitálni önbizalomnövelés igénye esetén is.

Óriási ereje van a csapatnak, hiszen nem egyetlen helyen dolgozó csapattagok ülnek egymás mellett, hanem random emberek. Különböző életkorral, háttérrel és karrierszinttel.

Ez a változatos háttér színessé teszi az együtt töltött időt.

Fél napokat szánunk arra, hogy a 4-8 fős csapatokból mindenki témagazda is lehessen: ilyenkor az adott ember kihívásaira fókuszál mindenki és sokrétű tudásukkal és figyelmükkel a témagazdát segítik.

Olykor szükségünk van egy külsős emberre és segítségre, mert gyakran nem látjuk az élethelyzeteinkben a fától az erdőt.

Nem lehetsz te a szobor és a szobrász is.

Ezeken a helyeken az embereket a nyitottság, kíváncsiság és az egymás felé irányuló jóindulat jellemzi.

2. Jóga: „hogy van a gerincmenti izmod”?

Itt mindig előtérben marad a lélek, az önismeret, az önmegismerés.

Jó, de ha nem tudok spárgázni? – szól gyakran az ismerős kérdés.

Teljesen kezdő és haladó jógásként is élvezni fogod. A szabadban történő feltöltődésre, meditációra és önismeretre nyitottság révén magas szintű tudatossággal ismerkedhetsz meg.

Az eszközök összessége éri el azt a hatást, amit a résztvevőknél elérni kívánunk. A hangtál meditáció, a jóga, az önismeret, a relaxáció által a test átmozgatása adja meg a komplexitást.

Az ideális az, ha mentálisan és fizikálisan is jók vagyunk.

A tematikába rendszerezett jógaórák során mindig tudatos szintre hozunk valamit: „például most a nyugalmunkért fogunk jógázni”.

5 óra, felosztott tematikában megvalósítva így néz ki általában:

  • frissítő jóga,
  • nyugtató jóga,
  • légzésjóga,
  • önbizalomerősítő jóga,
  • wellbeing jóga a belső békéért.

A hétköznapokba is átforgatott, továbbvihető elemek közt van az általános jóga órához képest mérve a jóval nagyobb figyelem fókusza is.  Odafigyelünk a sérülések elkerülésére, (tudatosság), a bemelegítésre, a befelé fordulásra.

 A lábujjaktól a fejünk tetejéig tematikusan végezzük a bemelegítést is.

Cél: tematikusan mindig valamiért dolgozni.

Relaxáció: azért, hogy mélyebbre tudjunk menni és tudatosak lehessünk.

Testérzet- és légzésfigyelés: odafigyelünk, hogy miként érezzük magunkat, hogy több legyen mindez, mint egy standard tornaóra.

Figyelünk magunkra, a jelekre, a jóllétünkre, mivel a jóga a meditációhoz vezető út eszköze.

A csoport szintjét mindig felmérjük, a jógaetikettben a legkezdőbbhöz igazodunk, de a középhaladókat sem hagyjuk unatkozni, „kicsit tovább bent hagyjuk”.

Megmutatjuk a mozdulatokat, feladatokat akár többedjére is. Nem hagyunk az út szélén senkit.

Jelezzük, hogy mire figyelj, ha gond van a térdeddel vagy más testrészeddel, hiszen sokan jövünk mindenféle testi panasszal.

Nem számít voltál-e már ilyen csapatban, táborban: ha vágyaidban megjelent, ránk találtál, akkor biztos, hogy helyed van közöttünk.

Nagyon tudatosan figyelek arra, hogy a befelé fordulást, a csendet továbbra is beleszőjem a hétköznapokba. A tábor segített abban, hogy ennek a jelentőségét felismerjem és ne soroljam mindig hátra és hátra, a többi feladat mögé. Meglepően jól tudom eddig ezt tartani.– Hujber Ildikó, résztvevőnk (2021 Somosvámos)

3. Szomatodráma

Megismersz egy teljesen új nézőpontot, ahol tudatosul benned, hogy a testi tüneteid mögött lelki okok is állhatnak.

Ilyenkor egészen érdekes dolgok jöhetnek a felszínre, miközben magadtól sosem mennél ebbe az irányba.

A szomatodráma segítségével (a testi tüneteid történetével foglalkozik; aktív-, értelem- és érzelemteli kommunikáció lehetőségét biztosítja a belsőddel) új felismerésekre juthatsz az önismeret terepén.

Megtanulsz hallgatni a testedre.

Ami nagyon fontos.

Játékos, kreatív önismereti módszert ismerhetsz meg, amelyben a tested üzeneteket közvetít a tudatodnak.

Mindegy, hogy játszottál-e már vagy sem, bele tudsz helyezkedni a saját készségeiden keresztül abba, hogy szereplője legyél ott és akkor egy játéknak.

belföldi és külföldi elvonulás

Szinte mesterelme közösségként működünk együtt

Ha pár könnycseppet megejtesz magadért, szabaddá válsz.

Egészen különleges érzés lesz egy idegen csapattal más történetére hangolódni, sőt egészen más szemüvegen keresztül láthatod önmagadat.

A sztorik felszabadítanak.

Mindenkinek értékes élete van, csak nem tud róla.

Itt mindenki neked akar majd segíteni.

Egy szuper bizalmi légkör alakul majd ki, szinte mesterelme közösségként működünk majd együtt.

Amikor a témagazda ismerteti a problémáját, kihívását, nincs más dolga, csupán csak hátradőlni.

Miközben a többiek kérdeznek, dolgoznak, megoldási javaslatokat alkotnak.

Már a kérdések hozhatnak új nézőpontokat az életedbe és mivel mindenki különböző háttérből jön, így széles a válaszpaletta.

A többiek a svédasztalra a témagazdának akár 8 dolgot is felpakolhatnak, miközben lehet, hogy ő csak egyet visz el belőle, de az óriási segítség lesz a számára.

Tapasztalatunk, hogy idegeneknek jobban elhiszed az útmutatásokat, észrevételeket, megoldókulcsokat.

Mert biztos vagy benne, hogy nincs személyes érdekeltségük abban, hogy mit, hogyancsinálsz az életedben.

A tanulókörök technikájával pedig a végén azt is megtudhatod, hogy ki tanult még az esetedből. A más is jár hasonló cipőben megnyugtató érzése még nagyobb élményt és megnyugvást nyújt majd a számodra.

Akár nyugdíjasként is megtapasztalhatod azt, hogy egy munkahelyi elakadás témájából csak viszed és viszed a neked szóló üzeneteket, melyet átültetsz majd a családi kapcsolatokba, a nem-et mondás képességébe, a kommunikációba, határok tartásába.

A tematika azonos belföldön és külföldön is, így bármelyik helyszínt is választod, ugyanabban a figyelemben lesz részed.

Talán úgy érzed, ha őszintén kiadod magad, az veszélyes?

Egy kockázatos művelet.

Sérülhetsz vagy sérteni fogsz, mert sebezhető leszel.

Beengedni valakit a sztoridba, megmutatni igazi arcodat, kételyeidet, félelmeidet…felvállalni, kimondani?

Az önbizalmad úgysem engedné?

Megértelek.

Nos, itt mindenkinek lesznek félelmei, hozzád hasonló elakadásai.

De közös bennetek, hogy ti nemcsak ki akartok jutni a gödörből, de utána olyan magasságokba is emelkedni, mint korábban soha.

Itt megismerheted, hogy miként állj hozzá önmagadhoz és mit tudsz magadért megtenni.

Az elhanyagolás ugyanis megöli a változást.

Az önismereti tábor a visszacsatolás lehetősége, hogy fejlődj, érj, tapasztalj, hogy megtanulj dolgokat.

Megtanulj adni és kapni.

Ha átadod önmagad a fejlődésre, átélheted az egyensúlyt, harmóniát és egy különleges szövetséget a résztvevőkkel.

Mozdulnod sem kell, csak befogadni, amit kapsz.

Majd rájössz, hogy nem lehetsz folyton egy folyó, ami elárasztja a másikat, adni is akarsz majd.

Az önfejlesztés és önismeret a tüneti kezelések, ideiglenes fájdalomcsillapítások helyett kiseperi az életedből az akadályokat és a gátakat.

Miközben segít, hogy képes legyél újat lépni.

Kell bátorság ahhoz, hogy valaki egyedül eljöjjön egy önfejlesztő táborba, de ez teszi lehetővé, hogy tényleg összekössön valami egy maréknyi idegen embert.

Ez a valami pedig az

  • azonos célok,
  • azonos motiváció,
  • lelkesedés
  • és azonos tűz.

Az őszinteség bátorságot is jelent.

Egyenes, nyílt, tiszta helyzeteket teremt.

Miközben ebben is önmagadhoz maradsz hűséges, mert van bátorságod mindig, minden körülmény között vállalni önmagad.

Vállalod a félelmeidet, a hibáidat, zavaró gondolataidat.

Önmagadat.

Tedd le végre a súlyos elakadás-csomagjaidat a küszöbön és lépd át az önfejlesztés és önismeret kapuját.

A mindenfélével teletömött csomagjaidat talán még mindig húzod-vonod, holott a élethelyzetek, jelenségek, érzések megértéséhez szükség van a

belső igényre,

majd a belső döntésre

és az önismereti útra lépésre.

Ne húzz reggelente mosolyálarcot, legyen mosolyod őszinte.

Hagyd, hogy az igények dobogóra léphessenek, ha nem is az első helyre, de hadd töressenek felfelé.

Az elcsendesedéssel elkezdődhet a filmed a moziban, amit úgy vártál.

Önismeretet, önszeretet, önazonosság. Megismerheted. 

Mert a kommunikáció felszabadít.

Személyes kapcsolatok javulásához vezet,

miközben megjelenik az önbizalom és a magabiztosság szikrája benned.

Sorsfordító számodra.

Milyen egy önismereti tábor vagy tréning a valóságban?

Résztvevőnk Hujber Ildikó szerint olyan, mintha időt kérnél a legnagyobb sportmérkőzésed, az életed közben.

Megállni egy kicsit majd körbenézni, hogy tényleg jó irányba visz-e a GPS. 

„Ha ez a gondolat megszólít téged is, akkor bízz a megérzéseidben, ugyanis neked is szükséged van rá. Legnagyobb kételyem az elvonulás előtt az volt, hogy vajon 5 nap elegendő lesz-e ahhoz, hogy felismeréseket tegyek, hogy rájöjjek, min kell változtatnom, ha egyáltalán szükséges.

Az elvonulás alatt sok gondolat, elhatározás fogalmazódott meg bennem, amik az utána lévő napokban tisztultak le teljes mértékben.

A tábor és a tréning hatására valahogy (a szó legnemesebb értelmében) kierőszakoltam magamból az igazságokat, a felismeréseket. Azokat, amiket eddig nem akartam felismerni magamnak és a külső hangokból sem akartam meghallani.

Ehhez az is kellett, hogy ez az 5 nap rendkívül nagy harmóniában teljen. Ezt pedig Judit és Timi kiegyensúlyozott együttműködése teremtette meg.”

Hujber Ildikó, 2021, június – Somogyvámos

Csak a ma van és csak a most.

Most kell elkezdeni, elmondani, megérteni, felfedezni, változtatni és most kell esélyt adni a fejlődésre.

A világ tele van olyan emberekkel, akik teljes szívvel élnek, elköteleződtek mind a magánélet, mind a munka mellett, de nem tudják igazán megélni a lehetőségeiket.

Itt a helyed, ha te is köztük vagy.

Habár a figyelem végig a saját célodon lesz a tábor első pillanatától az utolsóig; azokat a kiváltó okokat keressük mindvégig, amik a lenyomatokat, téves mozgatórugókat létrehozzák benned.

Ez itt egy lehetőség.

Az elvonulás és a tréning kiutat biztosíthat az elakadásból. Részletek itt.

Emellett az önismeret, az önbizalom és önmagad megismerésének útján is elindít.

Miért ez a leghatékonyabb önismereti tréning, amelyért nagyon hálás lesz a belső éned?

Mert saját magad ismeretével a legszebb térképet kapod a kezeid közé: a lelkedét.

Ezen a térképen minden rajta van, ami befolyásolja azt, amilyen helyzetben és állapotban most vagy. Minden meg van jelölve és van egy lenyűgöző és fontos hely, ahová el akarsz jutni.

A célod.

Írj nekünk!

Legfrisebb bejegyzéseink

Wellbeing

Utazz azért, hogy megtaláld önmagad!

A korral bölcsesség jár, az utazással pedig elfogadás. Az utazás és a megértés kapcsolata vitathatatlan. Nemcsak magunkat ismerhetjük meg egy teljesen más szemszögből, de a

Önismeret - az előnyödre válik!

Már csak egy lépésre vagy legjobb önmagadtól, készen állsz?

Ne maradj le TE sem!

Értesülj első kézből legújabb programjainkról,
bejegyzéseinkről! Iratkozz fel hírlevelünkre!

© 2021 Várhegyiné Judit és Harnisfőger Tímea

Powered by: MoonShot KFT.